Change et Sois

Entre le stimulus et la réponse ...

ZOOM sur la méditation

Une méthode,
des rendez-vous réguliers,
une communauté de méditants,
des partages d’expériences.

  • Une méthode

    • accessible, progressive et personnalisable 👍
    • pour s’initier à la méditation, pour maintenir une pratique régulière et approfondir les dimensions de la présence 🧘‍♀️🧘‍♂️
    • fondée sur les enseignements traditionnels et sur les découvertes neuroscientifiques 🔬
  • des rendez-vous

    • 2 séances hebdomadaires les mardis à 19H à 20H et les jeudis à 7H30 à 8H30 (sauf contraintes professionnelles) 📅

      • Introduction (10′)
      • Méditation guidée (30′)
      • Retours d’expériences (20′).
    • 1 à 2 séances mensuelles les samedis de 9H à 11H (sauf contraintes professionnelles) 📅
      • Pratique d’accueil (15′)
      • Présentation/Enseignement (30′)
      • Méditation guidée (45′)
      • Retours d’expériences (30′).
    • en groupe et en direct via Zoom 🖥
    • Certaines séances seront accessibles en replay 💽
  • Une communauté et des partages d’expériences

    • de méditants bienveillants et laïques 🤲 🥰
    • avec respect et solidarité 🤝 🙏

 

Affiche Méditation Groupes Zoom ©Dr Frédéric Féral

Télécharger le fichier PDF de l’affiche en cliquant sur ce lien

Une progression dans les pratiques

  1. Pleine attention : attention focalisée et perceptive / Connexion et stabilisation à l’expérience / Relation sensorielle et corporelle / Être présent et vivant.
  2. Présence attentive : attention ouverte et discriminante / Reconnaissance et acceptation des composantes de l’expérience / Relation métacognitive / Être lucide et authentique.
  3. Pleine présence : attention spacieuse et silencieuse / Non attachement et non identification aux composantes de l’expérience / Relation aux relations / Être équanime et libre.
  4. Présence aimante : ouverture aux intentions du cœur / Motivations d’amour bienveillant et de compassion / Relation aux êtres / Être aimant et engagé.

CONSEILS

➡️ pour les débutants, privilégier 1️⃣ et 2️⃣
➡️ pour la pratique régulière , privilégier 2️⃣ et 3️⃣
➡️ pour les plus expérimentés , privilégier 3️⃣ et 4️⃣

PLANNING POUR janvier/FÉVRIER 2023

Pleine conscience et TECC
(Thérapie Émotionnelle, Cognitive et Comportementale)
Mardi 19H
Jeudi 7H30
Samedi 9H
24/01/23
4️⃣ Présence aimante et bonté altruiste
26/01/23
4️⃣ Présence aimante et équanimité
28/01/23
Équanimité
31/02/23
1️⃣ Pleine attention et perceptions (posture corporelle)
02/02/23
1️⃣ Pleine attention et perceptions (respiration)
04/02/23
07/02/23
2️⃣ Présence attentive et émotions cognitives
09/02/23
2️⃣ Présence attentive et émotions
primaires

11/02/23
Le cycle de l’esprit
14/02/23
pas de séance
16/02/23
pas de séance
18/02/23
21/02/23
2️⃣3️⃣ Pleine conscience et acceptation émotionnelle
23/02/23
2️⃣3️⃣ Pleine conscience et défusion
cognitive
25/02/23
Les colonnes de Beck (TCC)
28/02/23
Cycle de mars
02/03/23
Cycle de mars
04/03/23
Cycle de mars

COTISATION POUR février 2023

Pour accéder à toutes les séances du 31 au 25 février 2023 inclus, la cotisation est possible jusqu’au 19/02/23 (carte bancaire ou PayPal, compte PayPal non obligatoire), en cliquant sur l’image ci-dessous.



🔀 Montant minimal 5€/mois, montant suggéré 20€/mois, tous les autres montants sont les bienvenus.

Après votre cotisation en ligne effectuée, vous serez redirigé(e) automatiquement après quelques secondes vers une page web pour vous inscrire et recevoir les informations de connexion à chaque séance Zoom.

contact : change.et.sois@gmail.com

Les pratiques méditatives de type mindfulness ont montré leurs bienfaits en termes de régulation émotionnelle, cognitive et comportementale, et pour la prévention de certains troubles psychiques, sur le long terme ; mais la méditation n'est absolument pas indiquée comme traitement curatif de désordres aigus et/ou intenses, somatiques et/ou psychiques. Pour ces derniers cas, il est recommandé de consulter un médecin, un psychiatre ou un psychologue à des fins diagnostiques et thérapeutiques (traitement médicamenteux, psychothérapie etc.)
C'est pourquoi, nous vous conseillons de ne pas pratiquer d'expériences méditatives ou bien d'arrêter en cours, lorsque vous vous sentez trop mal.

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Thème par Anders Norén

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