Une méthode,
des rendez-vous réguliers,
une communauté de méditants,
des partages d’expériences.
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Une méthode
- accessible, progressive et personnalisable 👍
- pour s’initier à la méditation, pour maintenir une pratique régulière et approfondir les dimensions de la présence 🧘♀️🧘♂️
- fondée sur les enseignements traditionnels et sur les découvertes neuroscientifiques 🔬
- accessible, progressive et personnalisable 👍
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des rendez-vous
- 2 séances hebdomadaires les mardis à 19H à 20H et les jeudis à 7H30 à 8H30 (sauf contraintes professionnelles) 📅
- Introduction (10′)
- Méditation guidée (30′)
- Retours d’expériences (20′).
- 1 à 2 séances mensuelles les samedis de 9H à 11H (sauf contraintes professionnelles) 📅
- Pratique d’accueil (15′)
- Présentation/Enseignement (30′)
- Méditation guidée (45′)
- Retours d’expériences (30′).
- en groupe et en direct via Zoom 🖥
- Certaines séances seront accessibles en replay 💽
- 2 séances hebdomadaires les mardis à 19H à 20H et les jeudis à 7H30 à 8H30 (sauf contraintes professionnelles) 📅
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Une communauté et des partages d’expériences
- de méditants bienveillants et laïques 🤲 🥰
- avec respect et solidarité 🤝 🙏
Affiche Méditation Groupes Zoom ©Dr Frédéric Féral
Télécharger le fichier PDF de l’affiche en cliquant sur ce lien
Une progression dans les pratiques
- Pleine attention : attention focalisée et perceptive / Connexion et stabilisation à l’expérience / Relation sensorielle et corporelle / Être présent et vivant.
- Présence attentive : attention ouverte et discriminante / Reconnaissance et acceptation des composantes de l’expérience / Relation métacognitive / Être lucide et authentique.
- Pleine présence : attention spacieuse et silencieuse / Non attachement et non identification aux composantes de l’expérience / Relation aux relations / Être équanime et libre.
- Présence aimante : ouverture aux intentions du cœur / Motivations d’amour bienveillant et de compassion / Relation aux êtres / Être aimant et engagé.
CONSEILS
➡️ pour les débutants, privilégier 1️⃣ et 2️⃣
➡️ pour la pratique régulière , privilégier 2️⃣ et 3️⃣
➡️ pour les plus expérimentés , privilégier 3️⃣ et 4️⃣
PLANNING POUR janvier/FÉVRIER 2023
Pleine conscience et TECC
(Thérapie Émotionnelle, Cognitive et Comportementale)
| Mardi 19H |
Jeudi 7H30 |
Samedi 9H |
| 24/01/23 4️⃣ Présence aimante et bonté altruiste |
26/01/23 4️⃣ Présence aimante et équanimité |
28/01/23 Équanimité |
| 31/02/23 1️⃣ Pleine attention et perceptions (posture corporelle) |
02/02/23 1️⃣ Pleine attention et perceptions (respiration) |
04/02/23 |
| 07/02/23 2️⃣ Présence attentive et émotions cognitives |
09/02/23 2️⃣ Présence attentive et émotions primaires |
11/02/23 Le cycle de l’esprit |
| 14/02/23 pas de séance |
16/02/23 pas de séance |
18/02/23 |
| 21/02/23 2️⃣3️⃣ Pleine conscience et acceptation émotionnelle |
23/02/23 2️⃣3️⃣ Pleine conscience et défusion cognitive |
25/02/23 Les colonnes de Beck (TCC) |
| 28/02/23 Cycle de mars |
02/03/23 Cycle de mars |
04/03/23 Cycle de mars |
COTISATION POUR février 2023
Pour accéder à toutes les séances du 31 au 25 février 2023 inclus, la cotisation est possible jusqu’au 19/02/23 (carte bancaire ou PayPal, compte PayPal non obligatoire), en cliquant sur l’image ci-dessous.
🔀 Montant minimal 5€/mois, montant suggéré 20€/mois, tous les autres montants sont les bienvenus.
Après votre cotisation en ligne effectuée, vous serez redirigé(e) automatiquement après quelques secondes vers une page web pour vous inscrire et recevoir les informations de connexion à chaque séance Zoom.
contact : change.et.sois@gmail.com
Les pratiques méditatives de type mindfulness ont montré leurs bienfaits en termes de régulation émotionnelle, cognitive et comportementale, et pour la prévention de certains troubles psychiques, sur le long terme ; mais la méditation n'est absolument pas indiquée comme traitement curatif de désordres aigus et/ou intenses, somatiques et/ou psychiques. Pour ces derniers cas, il est recommandé de consulter un médecin, un psychiatre ou un psychologue à des fins diagnostiques et thérapeutiques (traitement médicamenteux, psychothérapie etc.)
C'est pourquoi, nous vous conseillons de ne pas pratiquer d'expériences méditatives ou bien d'arrêter en cours, lorsque vous vous sentez trop mal.