Détente, Présence et bienveillance, du jeudi 02 au dimanche 05 mai 2024
Méditer pour se détendre, se détendre pour être présent, être présent pour aimer pleinement.
Nous pratiquerons ensemble durant 3 jours :
- Les 3 détentes
- Les 3 présences
- Les 3 bienveillances
grâce à des méditations guidées et des partages d’expériences, des pratiques en mouvements et en musique.
Plaquette Karmapa Mai 2024 ©Dr Frédéric Féral
http://change-et-sois.org/wp-content/uploads/2024/03/Plaquette-Karmapa-Mai-2024.pdf
À l’Institut de Méditation Karmapa à Valderoure (06) : http://www.institut-karmapa.net
Avec les instructeurs mindfulness, Dr Frédéric FÉRAL, médecin psychiatre (TCC et ACT), et Mme Valérie POLETTI, opticienne-optométriste et enseignante (TCC et Biodanza).
Pour tous les niveaux de pratique méditative.
Pratiques méditatives en assise et en mouvements (simples), à l’intérieur et à l’extérieur, guidées et silencieuses, avec partages d’expériences et échanges encadrés, tout au long de la journée, avec des temps de repos.
Informations importantes
– La retraite s’adresse aussi bien aux méditants expérimentés qu’aux débutants.
– En dehors des contre-indications suivantes :
. Toutes les décompensations médicales, psychologiques et psychiatriques aiguës et sévères (par exemple : troubles dépressifs, troubles anxieux sévères, burnout, deuil compliqué etc.).
. Toutes les addictions décompensées.
. Tous les troubles de personnalité graves non traités (borderline, narcissique etc.)
. Tous les syndromes psycho-traumatiques non traités.
. Tous les états démentiels.
– Si besoin, un entretien préalable en visio est possible pour bien vérifier la bonne indication de participation à la retraite.
– Il ne s’agit pas d’une formation professionnelle ; une facture et une attestation de présence au stage pourront être délivrées à l’issue de la mini-retraite.
Indications sur les horaires prévus
– Jeudi 02/05/24
. Accueil à partir de 17H, début de la retraite à 18H.
– Vendredi 03 et samedi 04/05/24
. Éveil corporel à 8H, 8H30 Petit-déjeuner.
. Pratiques méditatives de 9H30 à 12H30.
. Déjeuner à 12H30.
. Pratiques méditatives de 14H30 à 18H environ.
. Dîner à 19H00.
. Méditation libre du soir à 21H.
– Dimanche 05/05/24
. Éveil corporel 8H, 8H30 Petit-déjeuner.
. Pratiques méditatives et clôture, de 9H30 à 12H30.
. Départ après le déjeuner vers 14H.
Organisation de la résidence
– L’hébergement se déroule uniquement en chambre collective, à 2, 3 ou 4 lits (tous au même tarif).
– La répartition des chambres s’effectue uniquement auprès des organisateurs (et non du centre Karmapa).
– Les douches et les sanitaires sont tous collectifs.
– Les draps (lit en 90, drap du dessous, du dessus), les taies d’oreillers, ainsi que le nécessaire de toilette (serviettes de toilette et savons) ne sont pas fournis (seules les couvertures et les oreillers sont fournis sur place) ; En cas d’oubli, location des draps : 10 euros.
– Les repas sont tous végétariens (pas d’autre régime alimentaire) et il est demandé à chacun.e de participer pour débarrasser, nettoyer et de remplir le lave-vaisselle après les repas.
– Merci de signaler rapidement si vous avez de réelles allergies alimentaires.
– Il est également demandé à tous de participer au bon entretien des parties communes.
– Il est préférable d’apporter votre propre matériel de méditation (coussin, banc, tapis, plaids etc.), sinon la salle de pratique dispose de tapis et de coussins si nécessaire.
– Prévoyez des vêtements amples et confortables pour les pratiques à l’intérieur, et aussi des chaussures et des vêtements adaptés à l’extérieur dans la nature.
Inscription et réservation
– Inscription et réservation : acompte de 125€/pers. (chèque de préférence ou virement, non remboursable après le 21/04/24).
– Le règlement du solde restant du stage (125€/pers. sur 250€/pers. au total) s’effectuera sur place par chèque ou espèces auprès du Dr Frédéric Féral.
– Le règlement de la pension complète (171€ pour 3 nuitées avec les repas) s’effectuera sur place individuellement et directement auprès du centre Karmapa.
– Plus d’informations, réservations et inscriptions : mindfulness.nice.monaco@gmail.com
– Page internet : http://change-et-sois.org/karmapa-mai-2024/
– Un nombre minimum de participants est nécessaire pour débuter la retraite (le cas échéant, les acomptes ne seront pas encaissés).
Autres informations utiles
– L’adresse de l’Institut Karmapa est : 35 Chemin de la Ferrière, 06750 Valderoure.
Informations pratiques : http://www.institut-karmapa.net/NouveauSiteIK3/index.php/en/le-centre/infos-pratiques-et-modalites-de-sejour
– Pour se rendre au centre : http://www.institut-karmapa.net/NouveauSiteIK3/index.php/en/reservation/plan-d-acces
– En voiture : à 1H30 de Nice, 1H20 d’Antibes et de Cannes, 1H de Grasse.
– Nous n’organisons pas les covoiturages.
Renseignements et inscriptions : mindfulness.nice.monaco@gmail.com
Avertissement
Les pratiques méditatives de type mindfulness ont montré leurs bienfaits en termes de régulation émotionnelle, cognitive et comportementale, et pour la prévention de certains troubles psychiques, sur le long terme ; mais la méditation n'est absolument pas indiquée comme traitement curatif de désordres aigus et/ou intenses, somatiques et/ou psychiques. Pour ces derniers cas, il est recommandé de consulter un médecin, un psychiatre ou un psychologue à des fins diagnostiques et thérapeutiques (traitement médicamenteux, psychothérapie etc.)
C'est pourquoi, nous vous conseillons de ne pas pratiquer d'expériences méditatives ou bien d'arrêter en cours, lorsque vous vous sentez trop mal.